Vi frågade det här numrets panel om vad de gör för att få in rörelse i sin vardag och vilka åtgärder de vidtar för att förebygga slitage i sitt arbete.

Ricky Björk
Sydställningar i Sölvesborg AB. Kund till Bröderna i Bromölla i Bromölla.

Vad gör du för att få in rörelse och träning i din vardag?
Jag arbetar som ställningsbyggare så jag har ett väldigt rörligt och aktivt arbete, men jag går även på gym och kör motocross på fritiden.

Vad gör du för att förebygga skador och slitage i ditt arbete?
Jag försöker vara noga och tänka efter innan jag utför momentet vad jag kan göra förebyggande för att det ska bli enklare i mitt arbete och så det inte sliter på kroppen.

Hur viktig är sömnen för dig?
Den är jätteviktig får jag inte sova så fungerar inte jag, så sömnen prioriterar jag väldigt högt för att ha orka.

-------------------------------------------------------------------------------------
Mattias Johansson
Malung-Sälen Sotning & Ventilation AB. Kund till MORX Yrke & Profil i Malung.

Vad gör du för att få in rörelse och träning i din vardag?
Jag har dels ett ganska rörligt yrke, men jag tränar även 3 dagar i veckan antingen innan eller efter jobbet där jag kör styrka och kondition.

Vad gör du för att förebygga skador och slitage i ditt arbete?
Nu tänker jag mer på att lyfta rätt och att använda både rygg och andra muskler på rätt sätt i mitt arbete, förut hade jag inte lika mycket insikt i hur man borde lyfta och arbeta med sin kropp. Men idag är mitt tankesätt helt annorlunda och det är tack vare min träning.

Hur viktig är sömnen för dig?
Den är ganska viktig, sen kanske jag sover lite mindre än vad jag behöver. Men jag känner av när det blivit för lite sömn.

-------------------------------------------------------------------------------------
Lina Bergeskans Tano
Entreprenadingenjör, NYAB Infrastruktur AB. Kund till PD Art i Kalix.

Vad gör du för att få in rörelse och träning i din vardag?
Prioritera! Rörelse och träning är viktigt för att fungera både mentalt och fysiskt. Planerar in träningspass med pulshöjande karaktär minst tre gånger i veckan. Ibland går livspusslet inte ihop men det finns mycket man kan göra hemma. Pulsklockan är en bra sporre för att nå 10 000 steg/full aktivitet varje dag.

Vad gör du för att förebygga skador och slitage i ditt arbete?
Då jag har ett ganska stillasittande arbete försöker jag variera mitt arbetssätt, stå upp och arbeta minst en timme om dagen. Vi har även en cykel som är anpassad till skrivbordet som jag försöker använda så mycket som möjligt. Förebyggande träning för rygg och axlar för att minska värk.

Hur viktig är sömnen för dig?
Sömn, vila och återhämtning är A & O för en fungerande hälsa.